Se bäst ut naken | 2012-05-17 | 17.29 2
Fetto-västen
När man blir lättare blir också träningen i ringarna lättare och så kan vi ju inte ha det.
Botemedlet ?
Ja vad sägs om en viktväst på upp till 30 kilo !!!
Jag kallar den fetto-västen, för varje kilo jag går ner lägger jag till två kilo på västen som straff.
Ring pullups och ring dips har aldrig varit så jävla jobbigt som idag.
Kanske borde döpa om den till ångest västen…
Ny musik | 2012-05-15 | 15.53 3
Booooooooom
Hur bra var inte den här då ?
Kronisk-house arm !!!
ALLMÄNT | 2012-05-13 | 13.02 6
We Own The Night
Helgen är inte över än men den har varit helt fantastisk som vanligt.
Många kom fram till mig i Fredags på Mollys och ville säga att dom gillar bloggen men en av kommentarerna var kanske en av dom bästa jag fått… ever
-Jag hade just fått böter av polisen och var jätte arg och tänkte sitta hemma och sura hela helgen men sen läste jag din blogg på väg hem och blev jätte taggad och nu är jag här på Mollys !!!
Kanske den bästa komplimangen en blogg kan få
Veckans mix | 2012-05-11 | 13.20 2
Helgens MIX
León är tillbaka med en grym mix för att starta igång din helg och den är ett måste på din nästa förfest om du ska klarar av en helkväll på dansgolven.
Bara klicka play och luta er tillbaka i soffan…eller flytta bordet i vardagsrummet och bara köra på.
Min egen spotify lista finns även uppdaterad och klar för helgen här med We own the night på första plats.
Så vad väntar du på klicka på play eller prenumerera på den.
(Min spellista har 98% dansgaranti och jag tar INTE ansvar för inredning som går sönder under spelning…all spelning sker på egen risk)
Vi ses på dansgolvet
Se bäst ut naken | 2012-05-11 | 13.09 4
Se bäst ut naken
Mitt uttryck ”se bäst ut naken” har väckt lite åsikter och funderingar. Vissa har hakat på och börjat använda uttrycket själva när dom tränar och vissa andra har valt att tycka att jag är utseendefixerad och konstig. Så jag hade snabbt tänkt förklara vad jag menar med det uttrycket.
Iden kom från en av mina stora tränings gurus Paul Chek som alltid sagt att om du ska prata om träning och hälsa ska du kunna göra det i bara underkläderna. Vad han egenltilgen menar är att det finns många experter på träning och kost men väldigt få som faktiskt lever efter sina egna råd och kan visa upp resultat på sin egen kropp. Paul är över 50 och fortfarande i fantastisk form.
En annan av mina stora tränings idoler är Steve Maxwell som passerat 50 med råge och fortfarande håller vansinnigt bra form.
Båda dessa herrar har haft en stor inverkan på hur gymmen är utformade idag. Paul är mannen som sett till att alla stora gym använder gymbollar medans Steve är en av dom som fått kettlebells att bli populärt och han kan även slänga av sig tröjan vilken dag som helst och visa upp imponerande fysik. Finns klipp på youtube där han tävlar med 26 åriga crossfit atleter i chins och fullkomligt krossar dessa herrar.
Eftersom jag själv jobbar som tränare i ganska stor utsträckning började jag bli ganska less på folk som gav råd och sa att vissa saker var fel och rekommenderade övningar till folk utan att ens provat dom själva.
Du har säkert varit med om det själv, du har lagt upp ett kost och tränings scheama för att komma igång och helt plötsligt dyker en kille upp på gymmet och säger ”Nej det där är fel…!!!”
Killen är överviktigt och har tränat i över 10 år, han kan dessutom inte visa styrka inom något stort lyft förutom bänkpress (vilket pajat hans axlar) och han klarar inte en enda chins eller pullup. Är det verkligen den killen du ska ta råd från ?
Vissa kan se igenom skitsnacket men om du är ny inom träning och kanske kliver in i gymmet första gången är det svårt och många följer blint den här killens råd.
Men måste man vara i super form för att ge råd ?
Nej självklart inte,men man måste kunna visa nån form av trovärdighet om man ska ge sådan här ganska livviktiga råd som i slutändan handlar om en människas hälsa,välbefinnande och slutgiltigt även deras självkänsla. Har killen som ger råden lyckats själv med dessa råd nångång i livet kan det kanske vara bra grejer han säger. Men om han står där som 90 % av alla gymråttor med en shaker med socker i handen och säger att du måste minsann äta massa sånt för annars tappar du muskler även när du ska gå ner i vikt ska du snällt be honom lyfta på tröjan. Ser du en fett % på runt 10 (dvs synliga magruter) kan du fortsätta lyssna, om magen hänger över gymbyxorna ber du att få tacka för dig.
Det finns 100 olika sett att träna och äta på och du måste hitta det som passar dig och ger dig det resultatet du vill ha.
Det vanliga sättet här i sverige är att ”bulka” under vintern och sedan ”deffa” innan sommaren och även om jag känner några som gör detta riktigt bra (go hard grabbarna tex) finns det hur många som helst som aldrig orkar med den där ganska jobbiga deffen och istället ser ut som degklumpar året runt även om dom tränar hårt.
Där av uttrycket ”se bäst ut naken”. Jag väljer att försöka sköta mig året runt istället och alltid vara redo för en naken session. Många av dom jag tränar lever också efter denna filosofi och vissa av dom är ofta i så bra form även på vinter att dom kan riva ost på magen vilken dag som helst.
Min trovärdighet i träning och kost ligger alltså i att allt jag rekommenderar gör jag varje dag året runt själv med gott resultat och jag har folk jag tränar som kan visa upp ÄNNU bättre resultat (nästan skrämmande bra).
Men ”se bäst ut naken” handlar inte alls bara om träning utan i slutändan handlar det om självförtroende och självkänsla, om du verkligen trivs med dig själv kommer du också automatisk bli ”snyggast naken” och trivas i princip allt du tar på dig (inte foppa tofflor).
Den där kladdkakan kanske är god men är den lika god som känslan av att vara ”snyggast naken” ?
Bara du vet svaret
Lycka till nu alla och gillar du inte mina råd är det bara klicka ner denna sida och leta vidare på internet. Det finns ALLTID en lösning även för dig och det är aldrig försent att börja träna och ändra dit liv mot det bättre.
Har du funderingar är det bara skriva som en kommentar !!
Laser out
obs:ja ni kommer få en formbild även på mig men jag är helt seriöst sååååååå blek just nu att jag är osynlig mot vitbakgrund
Fantastiskt FAIL | 2012-05-10 | 13.53 5
Coffee Stain BY laser
Nästa månad släpps äntligen min klädkollektion Coffe-stain By Laser. Först ut blir en sommar kollektion med ljusa somriga färger…och fullt med kaffe fläckar.
Just nu finns T-shirts,linne, och underkläder att förbeställa men med lite tur så kommer det nog finnas skor och byxor också till släppet.
Lägg din order på www.HurJävlaSvårtSkaDetVara.se
Ps: Gillar att mitt senaste spill på vita kallingar ser ut som små små fotsteg som går mot lill-laser…
ALLMÄNT | 2012-05-09 | 13.01 11
Uppdaterade regler inför förfesten.
Jag har tidigare lagt upp reglerna som sitter på flera ställen i min trappuppgång och i min lägenhet. Dessa regler har följts till punkt och pricka men på senare tid har dom brutits av flera personer och vissa oklartheter har uppstått. Vissa nya situationer har även uppstått där även mina nära vänner har börjat bjuda in randoms utan att fråga, med förödande resultat har dessa randoms inte riktigt hört hemma i partystämningen och skapat oro bland mina stammisar. Här nedan följer mina uppdaterade regler och även förklarningar till vad dom innebär och när dessa regler kan ha undantag.
1: Klagar du på eller rör Playlisten är du död.
”Denna regel gäller fortfarande och även om du är dj så kan du räkna med att du kommer få en skrev spark och en frusen lax upptryckt i ditt urinrör om du greppar kontrollen och byter låt. Väldigt många av mina vänner är just djs och dom respekterar detta faktum till 100 %. Jag är bartender och jag går väl inte omkring och klagar på vad folk dricker ? ok kanske lite men jag är söt och jävlig snygg naken och det är INTE du”
Undantag: Skellmob har alltid rätt byta till dubstep eftersom ingen har varit på fler förfester hemma hos mig än honom och han har koll på det senaste inom den genren. Skellmob ansvarar också för att balkongen används som rökplats och att alla känner sig nyktra eftersom han ofta är fullast på stället .Om du nu verkligen vill lyssna på en specifik låt som jag inte har erbjud dig då fixa fram den så lyssnar vi kanske på den strax.En 3,5mm kontakt finns nu på plats så har du låten på din Iphone går det bra spela den. Att bara säga -den här musiken är skit ! är ungefär samma sak som att säga hej då nu går jag hem och sover ensam och blek.
2: Skåla ofta och mycket
”detta gäller efter kl 21 och bjuds det på shots är det bara dricka…”
Undantag: om kl närmar sig 23 har du dock rätt neka shotar med ursäkten jag vill inte bryta regel 5. På efterfesten har du även full rätt att neka all alkohol om du jobbar dagen efter (eller hur Snackvelina ? )
3: Om dödsfall sker under festen se till ha alibi
Ingen kommentar…jag var i byske och borstade tänderna, jag vet inte vad du pratar om.
4: Inga ”cockblocks”
”Efter klockan 22 och framför allt på efterfesterna låt naturen ha sin gång och var inte den där killen/tjejen som avbryter”
Finns inga undantag och denna regel har fått vissa personer att inte bli bjudna igen eftersom dom tydligen lider av kronisk cock-blocking (hemsk sjukdom med ”skalla en betongvägg” som ända kända botemedlet)
5: Ska du kräkas gör det snyggt och med klass.
”Vid akut uppkastning ombeds du be sällskapet om ursäkt och snabbt använda lägenhetens faciliteter. Efter lyckad uppkastning tackar du för den fina shoten du fick och fortsätter festen som om ingenting har hänt…Like a Sir ”
INGA undantag här !!!
6: Sup alla snygga om det går.
”Om festens deltagare mot förmodan inte uppnår din vanliga standard av snygghet ber vi dig blanda nästa drink lite styvare och fortsätta öka andelen alkohol tills problemet försvinner. Om personen du försöker supa snygg har fula skor och en t-shirt från 2003/Ful klänning och inte kan gå i klackskor ber vi dig avbryta processen och fokusera på någon annan.Finns helt enkelt inte sprit nog i världen för att rädda ett world of warcraft konto kille/ Handla kläder på Åhlens tjej.”
Inga undantag här
7: Var beredd på att allt du gör kan hamna på FB.
Uppdatering: Allt du gör på mina fester kan även hamna på bloggen,instagram och tv4 nyhetsmorgon. Du kan inte bli sur för att du kommer till mitt hem, bryter mot regler och sedan hängs ut på bloggen (du vet vem du är). Du har även rätt lägga ut allt konstigt jag gör på din blogg,instagram och fb om du vill… men helt seriöst så spelar det ingen roll eftersom du har 3 vänner som läser dessa och alla gillar katter och tycker att gå broarna är bästa sättet att komma i sommarform.
Undantag: I vissa fall har efterfesterna spårat så fatalt att det kollektivt kan beslutas om att inget hamnar på FB för att bevara allas heder och chans till framtida anställningar.
8: Det kan aldrig bli ”för mycket sprit” i drinken.
Uppdatering: Efter att ha provat 90% absinth har jag bestämt mig att lägga till ett undantag. Om drinken avdunstar inom 3 sek eller självantänder om du tittar argt på den kan den faktiskt vara FÖR mycket sprit i den. Fan ta dig Timmy…fan ta dig
9: Tråkiga samtal om hockey,politik och dansbandsmusik är strängt förbjudet.
Uppdatering: ALLA tråkiga samtal är från och med nu helt förbjudna. Om allt du säger är jävligt tråkigt kan det vara så att du bara råkar vara en ruskigt tråkig människa och borde skaffa dig ett sinne för humor eller kanske stoppa huvudet i en micro. Helt seriöst vem vill höra historien om när du fjällvandrade med ett gäng hippies eller den gången du råkade spela CoD i 10 timmar. Har du svårt hitta roliga samtals ämnen ? Prova inleda alla dina samtal med ”Jag är så jävla robocop…vem vill ha en shot?”
Om allt detta inte fungerar ber jag dig uppsöka professionell hjälp och en annan förfest.
10: Go hard or Go home.
Uppdatering: Så länge ingen inredning går sönder…
Tilläggs regler:
11: Vill du vara naken Go ahead.
Undantag: Om du inte ser awesome ut naken behåll gärna kläderna på
12: om du ska bajsa…lås dörren
Seriöst lås toalett dörren, det är verkligen INTE så svårt och vi vill helt enkelt INTE se det där.
13: Bjud INTE in eller ta med folk utan att fråga.
Det här en ny regel som INTE har fungerat speciellt bra på senare tid. Om du tar med någon ska du helt enkelt anmäla deras närvaro via sms eller telefon och kolla att det är ok. Det funkar inte att anta att det är ok och sedan ta med 5 pers när det redan är 20 stycken i lägenheten. Detta har lätt till portning av vissa av mina vänner.
Undantag: Roger,Becca,Skellmob och några få till är ALLTID välkommna. Och kan ignorera följande regel !! Ni vet vilka ni är…
Update: Fire Marshall Jim är alltid bjuden och ser till att brandsäkerheten följs till punkt och pricka. Vid brand ber vi er följa honom till närmsta utrymmnings väg och titta på medans han smashar den.
Jag tackar för eran uppmärksamhet berörande dessa ändringar och ber er alla ha en trevlig vecka och en awesome helg. Vid frågor kring dessa regler ber jag er kontakta närmaste party-ombud mellan kl 12-16 vardagar.
ALLMÄNT | 2012-05-08 | 12.38 3
Nej
Igår: gjorde personbästa på benböj och frontböj
Idag: person sämsta på att resa sig
Senaste kommentarerna